Laufschuh Kauf

LaufschuheWer sich für Laufschuhe interessiert, der wird diese als wichtigsten Ausrüstungsgegenstand ansehen. Generell ist wichtig, wie viele Laufschuhe die Läufer benötigen. Gehen Läufer lediglich ein- oder zweimal pro Woche joggen, dann reicht ein Paar absolut aus. Wer regelmäßig trainiert und öfter laufen gehen möchte, der wird mehrere Laufschuhe benötigen. Wer drei- bis viermal wöchentlich laufen geht, der sollte am besten zwei oder drei paar Laufschuhe haben. Hiermit kann generell dann bei jedem Trainingslauf gewechselt werden. Wer wöchentlich sogar fünfmal läuft, sollte sogar fünf Paar Laufschuhe haben. Werden die Laufschuhe gewechselt, dann werden diese nicht so schnell abgenutzt. Orthopäden teilen mit, dass die Abwechslung Verletzungen vorbeugt und zudem macht es Spaß, immer mit verschiedenen Schuhen zu laufen. Die Gelenke und die Bänder können dann unterschiedlich beansprucht werden.

Werden Frauen- oder Männerschuhe benötigt?

Generell ist zu beachten, dass Männerfüße größer sind wie die Frauenfüße. Ein Männerfuß ist im Vergleich zum Frauenfuß allerdings nicht nur eine proportionale Vergrößerung, sondern auch die Form unterscheidet sich ganz erheblich voneinander. Während die Männerfüße voluminöser sind, sind die Füße der Frauen schlanker. Bei Männern sitzt das Fußgelenk höher, der Spann ist höher, die Ferse ist breiter und auch der Zehenbereich ist breiter. Die Laufschuhe für Frauen sind aus diesem Grund immer an die speziellen Damenleisten gefertigt und somit stellen sie keine verkleinerten Herrenmodelle dar.

Die Preise für die Laufschuhe

Es ist nicht der Fall, dass die guten Laufschuhe auch gleichzeitig teuer sind. In der Regel ist es jedoch der Fall, dass die teureren Modelle länger halten. Die Frage nach dem Geld ist beim Kauf der Laufschuhe jedoch immer sehr wichtig. Ab etwa 85 Euro werden heute gute Laufschuhe entdeckt. Bei Laufschuhen ist der Preis prinzipiell immer relativ, denn hochwertige Laufschuhe sind ihr Geld in jedem Fall wert und sie halten länger. Eine gute Übersicht über die Laufschuhe Testsieger 2016 findest du hier. Die teuersten Laufschuhe müssen jedoch nicht gleich für alle Läufer auch wirklich die besten Schuhe sein.

Der Laufuntergrund spielt eine wichtige Rolle

Möchten die Läufer überwiegend auf der Straße laufen, dann ist dies dem Laufhändler auch mitzuteilen. Dies sollte bei der Wahl der Laufschuhe in jedem Fall berücksichtigt werden. Handelt es sich um reine Straßenlaufschuhe, dann sollten auch gute Dämpfungseigenschaften vorhanden sein. Die Schuhe sind besser flacher konstruiert, wenn überwiegend auf unebenen Waldwegen gelaufen wird. An dieser Stelle kann jedoch oft auch zu einem Trailschuh gegriffen werden. Viele Hersteller der Schuhe bevorzugen eine Laufsohle, die nicht so griffig ist und sie ist daher mehr für Straßen und feste Wege geeignet. Ein gröberes Laufprofil ist sehr wichtig im Winter und auch bei dem unebenen Laufuntergrund.

Die Leistenform der Schuhe

Wird ein Schuh auf leisten gefertigt, dann sind diese in drei Dimensionen variabel. Die Leistenbiegung ist grundsätzlich das wichtigste Kriterium bei dem Laufschuh. Werden die Schuhe von unten betrachtet, dann wird schnell erkannt, ob eine Sohle von der Ferse bis hin zu dem Zehenbereich gekrümmt ist oder gerade verläuft. Die Stabilschuhe bieten eine eher gerade Leistenform. Eine eher gekrümmte Form bieten die Laufschuhe für das höhere Tempo. Sehr entscheidend ist, wie die Läufer mit dem Fuß aufsetzen. Jeder Läufer muss probieren, welche Form am geeignetsten ist.

Die Dämpfung der Laufschuhe

Bei den Schuhen hängt die Dämpfung ab von der Fußform, dem Laufstil und von dem Gewicht. Sind die Läufer eher schwerer, dann werden tendenziell Laufschuhe benötigt, die härter ausgelegt sind. Viele Hersteller teilen die Schuhe sogar in verschiedene Gewichtskategorien ein. An diesen Kategorien kann sich jeder beim Kauf orientieren. Für große, schlanke Läufer sind die Angaben bei den Gewichtskategorien allerdings nicht hilfreich.

Die Stabilität der Laufschuhe

Bei der Stabilität wird das Maß bestimmt von Fußfehlstellungen, vom Körpergewicht, von den bisher benutzten Schuhen, von der Laufgeschwindigkeit und von dem Laufstil. Dies ist auch wirklich etwas kompliziert und deshalb kann kaum eine generelle Empfehlung gegeben werden. Generell wird jedoch festgestellt, dass die Läufer zu stabile Schuhe tragen und damit werden Verletzungen riskiert. Viel hilft viel trifft als Motto hier bei den Laufschuhen nicht zu. Das gleiche gilt übrigens auch bei der Dämpfung. Vermutlich entstehen sogar mehr Verletzungen durch die zu stabilen Schuhe, wie durch die zu geringe Stabilität der Schuhe. Viele der Stabilschuhe haben zudem auch eine sehr ausgeprägte Pronationsstütze. Findet eine extreme Korrektur statt, dann kann dies zu Problemen führen.

Die Fußgröße ist wichtig

Es gibt kaum Menschen, die zwei gleich große Füße haben. Viele Menschen haben bei ihren Füßen eine unterschiedliche Länge. Wer sich mit den Fersen an eine Wand stellt und auf die Zehen blickt, wird diese Abweichungen feststellen. Jeder kann auch von den Füßen Umrisszeichnungen anfertigen und die Abdrücke können gegeneinander gehalten werden. Generell sind die Abweichungen bei den meisten Menschen dann auch nicht schlimm. Relativ sicher können Differenzen von etwa einer halben Größe in den Griff bekommen werden. Oftmals kommt dies vor, ohne dass es Läufern bewusst ist. Der größere Fuß ist immer ausschlaggebend und der Spielraum im Zehenbereich sollte hier den Erfordernissen entsprechen. Bei einem kleineren Fuß wird allerdings immer geprüft, ob der Mittel- und Rückfußbereich in einem größeren Schuh dann auch einen ausreichenden Halt findet. Wer den Spielraum bei dem kleineren Fuß ausgleichen möchte, der kann dies mit einer größeren bzw. stärkeren Socke machen. Der Schuhraum wird dann in allen Dimensionen ausgefüllt und nicht wie bei der Einlagesohle nur der Raum in der Höhe befüllt. Einen ausreichenden Ausgleich leisten oftmals jedoch schon individuelle Schnürungen.

Die Langlebigkeit der Laufschuhe

Die Laufschuhe halten immer länger, denn die Komponenten und Materialien werden immer besser. Natürlich sind Laufschuhe dennoch Verschleißteile und deshalb ist dies abhängig von der Kilometerlaufleistung, von der Trainingsintensität, den verwendeten Materialien, dem relativen Körpergewicht. Meist halten die Laufschuhe etwa 1200 Kilometer und dann werden meist neue Laufschuhe benötigt. Wurden weniger Materialien bei den Schuhen verarbeitet, dann sind sie schneller durchgelaufen.

Weitere Infos zum Training: http://www.laufschuhe-tests.net/trainingsmethoden-und-tipps/